สอนลดน้ำหนักให้ผอมถาวรและคงอยู่อย่างจีรังยั่งยืนค่ะ

 

พี่หมวยเองค่ะ สอนลดน้ำหนักให้ผอมถาวรและคงอยู่อย่างจีรังยั่งยืนค่ะ



 


 


 

Timeline ช่วงจาก 105 โล เหลือ 55 โลใน 10 เดือนค่ะ 

 

Timeline ช่วงจาก 105 โล เหลือ 55 โลใน 10 เดือนค่ะ

 

ตอนพี่หมวยหนัก 105 โลค่ะ

 

ตอนพี่หมวยหนัก 105 โลค่ะ

 

สิ่งที่ทำให้พี่หมวยตัดสินใจลดน้ำหนัก จาก 105 โล เหลือ 55 โลนั้น ก็คือ "ฉันอยากสวย ฉันอยากสุขภาพดี ฉันอยากแต่งตัวสวยๆ ฉันอยากพบปะผู้คนโดยที่ไม่อยู่ในสภาพน่าเกลียดแบบนี้" แต่ก่อนพี่หมวยเคยอ้วน แต่ลดน้ำหนักไปได้สัก 20 โล แล้วก็ขี้เกียจ เหนื่อย ทรมาน แล้วกลับมากินอีก จนปาเข้าไป 105 โลเลย ลดครั้งที่สองนี้แค่คิดพี่หมวยก็เหนื่อยและค่ะ เพราะเราเคยผ่านการลดครั้งแรกมา รู้สึกทรมานมาก ต้องคุมอาหาร ต้องออกกำลังกาย ต้องทำใจหลายๆอย่างเยอะ แต่ด้วยความตั้งใจที่แน่วแน่ของพี่หมวย ไหนๆก็ไหนๆแล้ว ก็ต้องเอาจริงเอาจัง ยิ่งปล่อยให้นานวันไปก็ยิ่งไม่ได้อะไร

 

พี่หมวยทั้งคุมอาหาร ออกกำลังกาย ทานสมุนไพรพริกไทยดำเร่งเผาผลาญ ตลอดเวลา 10 เดือน ลดไป 50 โล ก็งงกับตัวเองเหมือนกันทำไปได้อย่างไร ตอนนั้นทั้งผอม ทั้งโทรม ทั้งเหี่ยว ผิวก็คล้ำด้วย เพราะออกกำลังกายกลางแจ้ง แล้วก็ออกกำลังกายผิดๆ แต่ด้วยความที่อยากผอมไวๆ ก็ไม่ได้สนใจอะไรมาก ขอผอมไว้ก่อน แล้วค่อยมาบำรุงทีหลัง (ใจมันร้อน ฮ่า) ก็วิ่งอย่างเดียวเลยค่ะ วิ่งจนผอม วิ่งจนเหี่ยว ฮ่า เพราะไม่ได้คิดจะสร้างกล้ามเนื้อ เอาไว้ให้ผอมก่อนแล้วกันนะจ๊ะ เดี๋ยวค่อยบำรุง

 

พี่หมวยว่า ไม่ว่าเราจะอ้วน อวบ ผอม หรือใดๆก็ตาม ไม่ได้เป็นตัวกำหนดว่าสวยไม่สวยอย่างไร แต่พี่หมวยว่า สุขภาพแข็งแรง ไม่มีความเสี่ยง ไม่เป็นโรคเป็นสิ่งที่ดีที่สุดค่ะ ไม่ว่าเราจะอวบ อ้วน ถ้าเราแต่งตัวดี วางตัวดี ทำบุคคลิกให้ดี พูดจาดี เราก็สวยขึ้นได้เยอะเลย แต่ถ้าการที่เราอ้วน หรืออ้วนเกินไป เราต้องลดน้ำหนักค่ะ เพื่อลดความเสี่ยงต่างๆ ไม่ต้องถึงกับผอมแล้วจะต้องแปลว่าสวย เอาให้พอดีค่ะ ไม่อ้วนเกินไป ไม่ผอมเกินไป แล้วตรวจสุขภาพ ดูค่าต่างๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สร้างกล้ามเนื้อ เลือกทานอาหาร ให้ดีให้เป็น ควบคุมอารมณ์ สุขภาพที่แข็งแรง มันจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดกับตัวเรามากเลยค่ะ ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจด้วยนะคะ

 

เคร่งครัด มีวินัย แต่ต้องรู้จักผ่อนปรน เป็นสิ่งที่พี่หมวยสอนลูกสาวเสมอๆ ทำอะไรให้ทำแต่พอดี อย่างผู้รู้ อย่างเข้าใจ ทั้งเข้าใจธรรมชาติ เข้าใจหลักการ และต้องเข้าใจตัวเราเองด้วย ให้เป็น ให้ถูกต้อง เรียนรู้ตัวเอง ค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่ะ

 

อดีตก็คืออดีต จะผ่านมากี่ปีต่อกี่ปี่ พี่หมวยก็ไม่เคยหนักเกิน 58-59 สมัยก่อนพี่หมวยทานสมุนไพรพริกไทยดำสลายไขมันนี่แหล่ะ แล้วคุมอาหารออกกำลังกาย ทุกอย่างต้องมีวินัย พี่หมวยเคยหนัก 105 โล ลดเหลือ 55 โลใน 10 เดือนค่ะ คุมอาหาร ออกกำลังกาย อย่างเคร่งครัดค่ะ ลงไวมากๆ แต่ก็เหี่ยวด้วย (หัวเราะ) แต่ไม่เป็นไรค่ะ ขอผอมก่อน จากนั้นก็กลับมากินปกติ ไม่อดไม่โหย เลือกอาหารที่ดีๆ สารอาหารต่างๆ โปรตีนให้ครบ ส่วนของหวานๆ มันๆ ก็จัดบ่อยๆค่ะ (มันชอบนี่นา) ไม่กลับไปอ้วนอีกแล้วค่ะ แต่ทุกอย่างต้องอยู่บนพื้นฐานของความรู้ ความเข้าใจ ความมีวินัยด้วยนะคะ ตามสูตรของพี่หมวย "มีวินัยและรู้จักผ่อนปรน" ผอมแล้ว กลับมาฟิตหุ่นให้รูปร่างดี ได้แต่งตัวสวยๆแล้ว สุขภาพก็ดีด้วย อันนี้เยี่ยมเลย

 

พี่หมวยออกกำลังกายแทบทุกวันค่ะ พักอาทิตย์ละ 1-2 วันค่ะ ทั้งเวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ (กล้ามขึ้นและเนี่ย - -") บอกเลยออกกำลังกายมาเพื่อกินเลยค่ะ กินอะไรก็อร่อย ของหวาน ขนม ไอติม ทอดๆ มันๆ แป้งๆ หวานๆ ขนมไทย ขนมเทศ ขนมถุง ขนมห่อ จัดหมดค่ะ แต่ก็ต้องมีวินัยด้วยนะคะ ทานแต่พออิ่ม ให้หายอยากแล้วพักค่ะ (cheat meal นี่ทำบ๊อยบ่อยค่ะ ฮ่า) แล้วกลับมาทานอาหารที่ดี มีประโยชน์เป็นหลักค่ะ ไม่ใช่ออกกำลังกายแล้วเอาอาหารพวกนี้มาซ่อมแซมร่างกาย ไม่ดีค่ะ ไม่ไหวนะ อย่างไรก็ตาม ทำอะไรทำให้พอดี มีวินัยและรู้จักผ่อนปรนค่ะ อย่างผู้รู้นะคะ สวยแล้ว ผอมแล้ว พุงยุบแล้ว กินอะไรก็ได้ค่าาา ฮ่าา

 

แต่ที่สำคัญเราต้องไปเจาะเลือดตรวจด้วยนะคะ อย่างน้อยทุกๆ 3-6 เดือนครั้ง ยิ่งเราเป็นคนทานเก่งด้วย ควรไปตรวจนะคะ ปีละ 2 ครั้งก็ถือว่ากำลังดีค่ะ

 

เวลาพี่หมวยออกกำลังกาย พี่หมวยทำอย่างมีความสุขนะคะ ไม่เจ็บ ไม่ปวด ไม่ป่วย ไม่เมื่อย ไม่ล้า ทำให้ดี ให้หนักแน่น ไม่เหยาะไม่แหยะ เหงื่อต้องมาค่ะ และต้องไม่ออกนานเกินไปค่ะ เกร็ง บีบ และกดหน้าท้องทุกกระบวนท่าที่อออกกำลังกายค่ะ ฟิตเว่อร์ ส่วนน้ำก็ดื่มเยอะๆค่ะ ผิวพรรณผ่อง เปล่งปลั่ง ดีมากมายค่ะ

 

กล้วย มัน ข้าวโพด เผือก ฟักทอง ถั่ว ธัญพืชทั้งหลาย รวมถึงพวกแป้งๆ แหมม.. นี่ก็อีก ของชอบเลย เรียกว่าทำไมเราชอบกินขนาดนี้นะ หวานๆ ผัดๆ ทอดๆ โอวว ชอบหมดเลย จัดสมุนไพรพริกไทยดำสลายไขมันบ่อยๆ แต่ตัวช่วยพวกนี้อย่างไรก็ทานพอเป็นพิธีพอค่ะ อย่างไรก็ต้องกลับมาทานให้เป็น ให้พอดี โดยไม่ต้องใช้ตัวช่วยจะดีกว่ามากค่ะ และพยายามเลี่ยงสารพิษต่างๆ เช่น บุหรี่ แอลกอฮอล์ เป็นต้น ควบคุมอารมณ์ ผอมแล้ว สุขภาพต้องดีด้วยนะคะ ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจค่ะ

 

การลดน้ำหนักเนี่ย จริงๆมันไม่ยากเลย เราต้องให้กำลังใจตัวเองเยอะๆนะคะ อย่าไปคิดว่ามันยาก เราทำได้ค่ะ เราเก่ง ค่อยๆแก้ไปทีละจุด อดทนนะคะ ค่อยๆเรียนรู้ไป วันนึงประสบความสำเร็จแล้ว ผ่านพ้นไปแล้ว เราก็กลับมากินกัน กินให้อร่อยไปเลยนะ อยากกินอะไรก็กิน ในวันที่เรากินเป็น อย่างผู้รู้ อย่างมีวินัยและรู้จักผ่อนปรน อย่างมีความสุข เราจะผอมและอร่อยไปด้วยกัน

 

ถ้าเราเป็นคนที่สุขภาพยังดี ยังแข็งแรง การเริ่มต้นลดน้ำหนัก ไม่ยากเลยค่ะ อย่ามีข้ออ้างเยอะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่ะ เริ่มทีละนิดทีละหน่อย ให้กำลังใจตัวเองเยอะๆ ลองดูหลายๆท่าน บางท่านก็อายุมาก มีโรคหลายโรค บ้างก็เป็นข้อเข่าเสื่อมบ้าง เป็นนั่นเป็นนี่ ฯลฯ ลำบากกว่าเราเยอะ เป็นกำลังใจให้กันและกันค่ะ

 

พี่หมวยสอนไว้หลายเรื่องนะคะ ไม่ว่าจะ

 

- อันตรายของการกินแล้วไปอ้วก (ใครทำอยู่เลิกเลยนะคะ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆนะคะ)

 

- ลดน้ำหนักอย่างไรให้ผอมถาวร

 

- ผอมแต่มีพุงต้องแก้ยังไง (สอนตั้งแต่ทำความเข้าใจก่อน สอนวอร์มอัพ - ยืดเหยียด - นวดผ่อนคลาย - จนถึงวันพักเลยค่ะ)

 

- แปลงเพศแล้วท้องผูก ถ่ายไม่ออกต้องแก้อย่างไร (สอนให้หายถาวรเลยค่ะ)

 

- ทำไมต้องเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง

 

- ฝึกขมิบเพื่ออะไร

 

- ข้อมูล ประสบการณ์ศัลกรรม แปลงเพศ เสริมหน้าอก กรอกระเดือก ฯลฯ การเตรียมตัวก่อน และการดูแลหลังศัลยกรรม

 

ฯลฯ เยอะแยะมากมายค่ะ ทำความเข้าใจเรื่องยาต่างๆ ตอบคำถามการเทคฮอร์โมนต่างๆ ปัญหาต่างๆ ศึกษาเพิ่มเติมที่เว็บพี่หมวยนะคะ www.studywithpmouy.com

 

พี่หมวยผอมแล้ว ก็แปลงเพศ เสริมหน้าอก ตัดกระเดือก / กรอกระเดือก / เหลากระเดือก เลเซอร์ขนทั่วร่างกาย เลเซอร์พวกไฝ ขี้แมลงวันต่างๆ โบท็อกซ์รอยย่น ตีนกา เรียกว่าพอใจและ มีความสุขมากและ วางตัวให้ดี ความรักดีๆก็เข้ามา (เขิลล)

 

พี่หมวยดื่มน้ำเยอะค่ะ ผัก ผลไม้ ธัญพืช ทานบ่อยๆ ผิวพรรณดีมาก ร่างกายแข็งแรง ขับถ่ายปกติดีทุกอย่างค่ะ วิตามิน อาหารเสริมไม่ทานค่ะ ทานอาหารดีๆให้ครบนี่แหล่ะ (ส่วนฮอร์โมนกินวันละเม็ดพอค่ะ) จัดที่ชอบ โยเกิร์ต นม สลัด ผัก ผลไม้ น้ำพริก ไข่ หมู เป็ด ไก่ ปลา ต้ม ลวก นึ่ง ทอด เทศกาล งานเลี้ยง ฯลฯ อะไรต่ออะไรกินหมดค่ะ อยากกินก็กิน สลับๆกันไป เรียกว่า ครบ 5 หมู่ (ครบบ้างไม่ครบบ้าง ฮ่า) เพราะนอกเหนือจาก ลดน้ำหนักให้เป็นแล้ว อย่างเข้าใจร่างกายตัวเราเองแล้ว ที่สุดเหนือสิ่งอื่นใดก็คือ "ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขค่ะ"

 

เรียกว่าสุขกายแล้ว ต้องสุขใจด้วยนะคะ อีกทั้งสุขที่ได้กิน สู้ๆนะคะ



ปรึกษา สอบถาม ไลน์ไอดี @cutiemouy (ใส่@ด้วยนะคะ)

หรือแอดไลน์ คลิ๊กที่นี่ค่ะ


หรือโทร 0845469907